1. Toqqa chiqishdan oldin relef va relyef shakllarini, tog‘ning tuzilishi va balandligini tushunib, xavfli hududlarni, toshloq adirlarni, o‘t va daraxtlar o‘sgan hududlarni aniqlash kerak.
2. Agar tog'da qum, shag'al, pemza, butalar va boshqa yovvoyi o'simliklar aralashib ketgan bo'lsa, ko'tarilish paytida mustahkam bo'lmagan o'tlarning ildizlarini yoki shoxlarini ushlamang.Agar siz ko'tarilish paytida yiqilib qolsangiz, o'tloqli nishabga duch kelishingiz va o'zingizni himoya qilish uchun pastga tushishingiz kerak.
3. Ko'tarilishda nafas qisilishi bo'lsa, o'zingizni yuqoriga ko'tarilishga majburlamang, o'sha joyda to'xtab, nafasingiz tenglashguncha 10-12 chuqur nafas olishingiz mumkin, keyin sekin tezlikda oldinga harakatlaning. .
4. Oyoq kiyimi yaxshi joylashishi (rezina tufli va sayr poyabzali yaxshi), baland poshnali tufli bo‘lmasligi, kiyimlari keng bo‘lishi (sport va kundalik kiyimlar yaxshi);5. tog'da suv bo'lmasa, o'zingiz bilan suv yoki ichimliklar olib keling;
6. Xavfni oldini olish uchun ob-havo yomon bo'lganda toqqa chiqmagan ma'qul;
7. pastga tushayotganda tog‘dan yugurib tushmang, oyog‘ingizni yig‘a olmaslik xavfidan saqlanish;
8. toqqa ko'tarilayotganda oldinga egilib turing, lekin bel va orqa to'g'ri bo'lishi kerak, bunchalik va egilgan holat hosil bo'lmasligi uchun.
Yuborilgan vaqt: 2024 yil 16 aprel